توصیه روز

اگر ناراحتی قلبی و عروقی دارید اسفناج و کرفس کمتر بخورید چون غنی از سدیم هستند.  

مصرف انجیر برای کودکان ضعیف کم خون و بی اشتها مفید است. 

هر کیلو اضافه وزن خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد. 

اگر غذا بدون تمرکز خورده شود عمل جویدن و هضم غذا را مختل می کند. 

تاثیر ورزش در کاهش بیماری از مصرف دارو بیشتر است.این بدین معنی نیست که داروهایتان را ترک کنید.هم دارو هایتان را مرتب بخورید و هم در کنار روزانه ورزش کنید.

اسفناج سبزی مفیدی برای تقویت اعصاب است و هم چنین برای دفع بیماری آسم و گرفتگی صدا مفید است.هضم غذا را تسریع می کند.سبزی خنک کننده و برای پایین آوردن تب مفید است.

این سبزی کلسترول خون را پایین آورد و بهترین درمان برای کسانی است که مبتلا به کم خونی هستند.  

بلا فاصله بعد از خوردن غذا آب غرغره کنید و یا جعفری تازه بخورید تا دهانتان خوشبو شود.اگر مسواک بزنید که خیلی بهتره. 

موهای سرتون رابیش ازحد ماساژ ندهید چون باعث آسیب دیدگی ساقه مو وشکسته شدن آنهامی شود. 

سیب بخورید که عمر را طولانی می کند-خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد-خطر ابتلا به بیماری قلبی و عروقی را کاهش می دهد-دشمن فشار خون  هم است.  

علت افزایش چربیهای مضر در بدن افزایش مصرف چربیهای اشباع شده است مانندمحصولات لبنی پر چرب از کره و شیر و ماست و .... است.به جای این مواد غذایی پر چرب از مواد غذایی کم چرب و گوشت بدون چربی استفاده کنید. 

مصرف شیر باعث کاهش قابل توجه چربی خون می شود. 

چاقی باعث افزایش چربیهای مضر در کبد می شود. 

ماست بخورید که منبع غنی از کلسیم است. 

ماست برای بهبود زخم معده بسیار مفید است. 

پیاز به علت داشتن گوگرد ضد عفونت خون است. 

پیاز به علت داشتن فسفر کارهای فکری را آسان می کند. 

پیاز پخته تسکین دهنده سوختگی و بواسیر است. 

برای داشتن بدنی سالم مراقب دندان هایتان باشید.  

توجه کنید که رانندگی نیاز به تمرکز دارد....اگر احساس نفخ کردید به صورت ملایم ورزش کنید چرا ورزش ملایم نفخ را از بین می برد. 

سرماخوردگی در عین اینکه بیماری ساده ای است می تواند در افراد مختلف به ایجاد ناراحتی عفونت های مختلف ضعف جسمانی شدید شود. 

عوارض سرماخوردگی در کودکان بسیار گسترده تر از بزرگسالان است آن را جدی بگیریم. 

کو دکانی که به مهد کودک و دبستان می روند بیشتر در معرض ابتلا به سرماخوردگی هستند پس اگر دیدید کودکتان سرماخورده است  از فرستادن او به مدرسه خودداری کنید تا بچه های دیگر به این بیماری مبتلا نشوند. 

مالیدن برش لیمو روی لکه های تیره پوست باعث روشن شدن آن ها می شود.اما از مصرف آن روی پوست های خشک و حساس بپرهیزید. 

برای کاهش وزن آنچه می خورید مهم است.   

افزودن شکر به هندانه و طالبی توصیه نمی شود چون مضر بوده و قند خون را افزایش می دهد.مصرف هندوانه و طالبی به علت ذخیره آب بالا از خشکی و کاهش آب بدن در تابستان پیش گیری می کند. 

متاسفانه عادات غذایی غلط چاقی را به همرا دارد. 

افراد غیر فعال تحت استرس و بیماری ذهنی بشتر از دیگران هستند. 

ورزش کردن در فضای سبز پارک برای سلامت ذهنی مفید است. 

برای درمان پیچ خوردگی ناحیه آسیب دیده را کمپرس کنید و سپس با باند ببندید.مصرف آناناس را هم بالا ببریبد.(اندازه مصرف کنید نه زیاد از حد). 

وضعیت سلامتی هر فرد را می توان از پیدایش لکه روی ناخن تشخیص داد. 

سعی نکنید قوطی یا منگنه را با ناخن باز کنید٬زیرا فشار وارده منجر به لکه های سفید روی ناخن می شود. 

آهن موجود در بادام زمینی برای عملکرد درست گلبولهای قرمز لازم است. 

افرادی که مواد غذایی حیوانی مصرف نمی‌کنند و به اصطلاح گیاه خوار هستند به دلیل کافی نبودن اطلاعاتشان در زمینه چگونگی مصرف غذاهای گیاهی، دچار کمبود پروتئین و عناصر حیاتی نظیر روی، آهن و اسیدهای آمینه ضروری و همچنین ویتامین‌های گروه ب و سایر املاح و ویتامین‌های مهم می‌شوند و دچار ریزش مو می شوند .  

بارداری خطر ابتلای زنان به بیماری ام اس را کاهش می دهد . 

لیموترش دارای ۲۲ ترکیب ضدسرطانی از جمله لیمونین است. این ماده که روغن طبیعی است رشد تومورهای سرطانی را متوقف می کند . 

آلوئه ورا گیاهی علفی و چند ساله و بومی آفریقای شمالی است. برگ های این گیاه ضخیم و گوشتی با حاشیه های کنگره دار است و حاوی مواد ژله مانندی است که برای درمان اکثر بیماری ها کاربرد دارد .  

رنگ پریدگی دائمی زبان و مخاط، داخل پلک چشم و لب‌ها، کمرنگ شدن خطوط کف دست، احساس ضعف و خستگی، سیاهی رفتن چشم، سرگیجه، سردرد، بی‌اشتهایی، حالت تهوع و خواب رفتن و سوزن سوزن شدن دست‌ها و پاها در افراد مبتلا به کم خونی فقر آهن دیده می‌شود. 

بیدمشک گیاهی ملین و تقویت کننده دستگاه گوارشی است. این گیاه دارویی، اشتها را افزایش می دهد . 

راه رفتن سریع به مدت یک ساعت در روز از تاثیر استعداد ژنتیکی چاق شدن می کاهد . 

چای سبز علاوه بر دارا بودن خواص دارویی، بوی بد دهان را نیز از بین می برد .  

 سرخک از شایع ترین بیماری های عفونی فصل بهار است  . این بیماری با بی اشتهایی و کوفتگی بدن که بسیار شبیه سرماخوردگی های ویروسی است، بروز می کند و پس از سه ساعت به صورت لکه های ریزی در مخاط دهان مشاهده می شود.  

روغن بابونه برای درمان استرس مفید است.به عنوان دهان شویه،عفونت گلو و ناراحتی دندان را برطرف می کند. 

زنجبیل؛ حاوی ترکیبی مشابه به داروهای ضدالتهابی است.اما از آن جا که خاصیت رقیق کننده خون هم دارد، در صورت مصرف داروهای رقیق کننده خون ، قبل از استفاده از این گیاه با پزشک مشورت کنید. 

کدو حلوایی؛ نتایج بررسی ها نشان می دهد برخی آنتی اکسیدان ها با کاهش التهاب مانع از بروز آرتریت می شود. 

فلفل دلمه ای قرمز؛ این گیاه منبع عالی کاراتینوئید است. علاوه بر آن دارای درصد بالایی ویتامین Cاست. نتایج تحقیقات نشان می دهد، افرادی که رژیم غذایی آن ها حاوی میزان پایین ویتامین C است، نسبت به بقیه افراد بیشتر در خطر انواع مختلف بیماری ها قرار دارند. 

کلم بروکلی: این گیاه حاوی ۴ ماده مغذی استخوان ساز ویتامین C،K، پتاسیم و مقداری کلسیم است. نتایج بررسی نشان می دهد مصرف کافی ویتامین C و Kبا تراکم بالای استخوان ارتباط دارد.مصرف هفته سه وعده کلم بروکلی توصیه شده است. 

شیر کم چرب؛ هر یک فنجان چای حاوی ۳۰۰ میلی گرم کلسیم است و یک سوم نیاز روزانه را تامین می کند. 

ماست؛ در صورت کمبود کلسیم ، بدن شروع به استفاده از ذخیره کلسیم استخوان می کند. از این رو مصرف کافی مواد غذایی حاوی کلسیم ضروری است. 

امگا 3 نقش مهمی در سلامت استخوان ها و مفاصل دارد و کمبود آن با افزایش بروز و شدت پوکی استخوان مرتبط است .  

ماهی های نرم استخوان از جمله ماهی آزاد، ساردین، کیلکا، سبزی های تازه، خشکبار، حبوبات و سویا نیز از بهترین منابع کلسیم به شمار می رود .  

کمبود آب بدن شایع ترین علت سردرد است . 

هر فرد بزرگسال برای آب رسانی کافی باید روزی ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشد .  

مصرف داروهای ضد درد علت نیمی از میگرن های مزمن است و ۲۵ درصد نیز براثر مصرف بیش از حد داروهای شایع درد است. 

کافئین اگرچه باعث تسکین درد می شود اما مصرف زیاد آن اثر عکس دارد. علاوه بر آن، ترک کردن عادت مصرف قهوه باعث بروز سردرد می شود تا این که بدن به مصرف نکردن کافئین عادت کند.

سردردهای تنشی در پی استرس به وجود می آید. 

یکی دیگر از علل آن نیز خیره شدن به صفحه مانیتور به مدت طولانی است.بنابراین هر نیم ساعت از جا بلند شوید و به دور دست خیره شوید. 

سینوزیت در برخی موارد سردرد ایجاد می کند. این نوع سردرد همراه با درد استخوان گونه، استخوان بینی یا پیشانی است. اغلب با حرکت ناگهانی سر، درد زیاد می شود.شست و شوی بینی با آب مقطر می تواند مفید باشد.  

مصرف برخی غذاها مانند بادام زمینی، شکلات که حاوی آمینو اسید تیرآمین است و سوسیس که حاوی نیترات است سردرد به وجود می آورد.  

 گاهی فرآورده های لبنی و گندم نیز عامل سردرد است. 

تغییرات جوی به خصوص افت فشار جوی سردرد به وجود می آورد. 

 سفر کردن به مکانی که در ارتفاع بالاتر از محل زندگی شما قرار گرفته است ممکن است سردرد ایجاد کند. 

هورمون های استروژن و پروژسترون روی ماده شیمیایی مربوط به سردرد در مغز تاثیر می گذارد.  

میزان بالای استروژن سردرد را بهبود می دهد، در حالی که استروژن های پایین باعث شدت یافتن درد می شود. 

دود سیگار، یکی از عوامل شایع در بروز حمله میگرن است. بنابراین از قرار گرفتن در محیط آلوده به دود خودداری کنید. 

با مصرف میزان کافی آب، اغلب سموم بدن از طریق ادرار ، مدفوع و عرق دفع می شود.آب به حفظ دمای بدن نیز کمک می کند. میزان آب مورد نیاز بدن به آب و هوا، وزن و سلامت عمومی فرد بستگی دارد. 

افرادی که به طور منظم دچار سردرد می شوند، باید روزی یک عدد موز برای صبحانه مصرف کنند.  

منیزیم موجود در آن به طور موثر سردرد را درمان می کند.

لیموناد تازه با مقدار زیاد نمک سردرد را درمان می کند.

مصرف یک عدد سیب به صورت ناشتا سردرد را از بین می برد. 

سیب حاوی بیوفلاوانوئید است که با کاهش دادن فشار خون، در پیشگیری از سردرد موثر است. 

کپسا سین موجود در فلفل سیاه نیز در رفع سردرد موثر است.

دم کرده ولرم برگ ریحان و تکه های زنجبیل را همراه با کمی عسل بنوشید. آنتی اکسیدان مانند سلنیم ، منیزیم و ویتامین های موجود در آن نشاط آور است. 

مصرف شیر ولرم و کمی شیرین برای سیستم عصب و در نتیجه رفع سردرد مفید است. 

۳۰ تا 35 درصد از کودکانی که پدرانشان سیگاری هستند دچار حساسیت می شوند . 

شایع ترین بیماری کودکان در فصل بهار حساسیت است که دود سیگار این بیماری را در کودکان تشدید می کند . 

برخی از مواد غذایی مانند بادمجان ،‌خربزه ، توت فرنگی و ادویه نیز در حساسیت کودکان را تشدید می کند که باید خانواده ها در رژیم غذایی فرزندان خود نهایت دقت را داشته باشند . 

برای درمان خانگی خستگی روش زیر را به کار برید ...  

دم کرده ای را که از ۱۰ برگ ریحان و یک لیوان آب ولرم تهیه می شود، مصرف کنید. 

گرفتن حمام آب گرم خستگی را از بین می برد. 

مصرف روزانه و منظم یک لیوان آب گریپ فروت یا آب لیمو ترش تازه در رفع این حالت موثر است. 

فعالیت های بدنی مانند ورزش راه خوبی برای از بین بردن خستگی است. 

مصرف میوه، سبزی و غلات را افزایش دهید. 

مصرف جوانه ها ۲ روز در هفته نیز در رفع خستگی موثر است. 

ماساژ بدن با روغن هایی مانند رزماری و اکالیپتوس درمان خوبی برای از بین بردن این حالت است.

اسفناج و توت فرنگی باعث حفظ بهبود، سلامت و طعم میوه ها و گیاهان می شود. 

 خاصیت گل گاو زبان ... 

تقویت کننده بینایی است . 

با عفونت های ویروسی مقابله می کند.

خطر بروز شب کوری را کاهش می دهد.

پوست، چشم و مخاط را مرطوب می کند.

از بدن در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند.

مانع از آسیب دیدگی سلول ها می شود.

برای بهبود سلامت دندان و لثه مفید است.

سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

روند پیری را کاهش می دهد.

خطر بروز بعضی از انواع سرطان را کاهش می دهد.

جذب آهن را بهبود می بخشد و باعث حفظ سلامت ریه می شود.

به پخش بهتر اکسیژن در بدن کمک می کند.

کاهش دهنده افسردگی، ضعف و خستگی مفرط است.

قدرت تمرکز را بهبود می بخشد.

احتمال بروز سردرد و سرگیجه را کاهش می دهد.

میزان قند خون و کلسترول را تنظیم می کند.

در حفظ سلامت غده تیروئید موثر است.

تقویت کننده استخوان و ناخن است.

از استفراغ پیشگیری می کند.

در پیشگیری از ناشنوایی موثر است.

دانه های این گیاه حاوی روغن های مفید مانند اسید گامالینولنیک است. مصرف آن برای درمان  

آرتریت ، دردهای قبل از قاعدگی و ... توصیه می شود.

مصرف یک چهارم فنجان ۳ بار در روز ادرارآور، کاهش دهنده سرفه، تسکین دهنده ناراحتی های تنفسی، تصفیه کننده خون، تخلیه کننده سموم از کلیه و کاهش دهنده تب است.

از کمپرس دم کرده آن یا ضماد تهیه شده از این گیاه برای کاهش درد و ورم عضله های متورم و مفاصل، اگزما و سوریاسیس استفاده می شود.

روغن موجود در آن مانع بروز سرطان مثانه و معده می شود.

بخار این گیاه، تمیز و نرم کننده پوست صورت است. 

هله هوله را کنار بگذاریم ... 

همه می دانیم که خوردن هله هوله برای سلامت مضر است.شکر، چربی های مضر، کربوهیدرات های به عمل آمده بخشی از مواد تشکیل دهنده هله هوله هاست. 

مواد غذایی مانند کربوهیدرات های سفید، کلوچه های آماده، چیپس، نوشیدنی های گازدار،همبرگرهای پرچرب و سیب زمینی سرخ شده نه تنها باعث افزایش وزن می شود بلکه بیماری های مختلفی را نیز به همراه دارد.  

آن چه باعث افزایش دور کمر می شود، برای صورت نیز مضر است. شکر، چربی های ترانز( برای طولانی کردن عمر ماندگاری برخی غذاهای بسته بندی شده) و نشاسته باعث بالا رفتن انسولین و ایجاد واکنش التهابی می شود. 

 در نتیجه با غیر فعال شدن آنتی اکسیدان های بدن که با پیری مقابله می کند، فرد نسبت به آسیب دیدگی نور خورشید و پیری زودرس مستعدتر می شود. 

هله هوله ها سرشار از سدیم است که علت اصلی ایجاد نفخ به حساب می آید. اما چگونه؟ عملکرد سدیم تنظیم کردن مقدار خون در رگ هاست که آب نیز جذب می کند. 

با تراکم بالای سدیم، آب از سلول ها کشیده می شود و بدن به منظور جبران این امر به جذب مایعات اضافه رو می آورد.  

مصرف نوشابه های رژیمی که حاوی مواد شیرین کننده مصنوعی است، این حالت را شدیدتر می کند. 

مصرف نان، برنج، پاستای سفید که فاقد فیبر است یا میزان فیبر در آن بسیار کم است، یبوست ایجاد می کند. 

 در واقع فیبر باعث می شود ماده غذایی در سیستم گوارشی به حرکت در آید. از دست رفتن آب بدن نیز یبوست را تشدید می کند. 

مصرف غذاهای بسیار چرب، سوءهاضمه به وجود می آورد.  

مواد غذایی سرشار از چربی های اشباع شده دیر هضم می شود، اگر شب قبل چیزبرگر یا سیب زمینی سرخ شده خورده اید به محض خوردن اسید اضافه داخل معده به مری بر می گردد و در نتیجه فرد دچار سوزش سردل می شود. 

درست است که در ایجاد سندروم قاعدگی ماهانه عوامل مختلفی دخیل است اما مصرف برخی غذاها هم به این علایم شدت می بخشد. 

مصرف شکر و نشاسته باعث بر هم خوردن میزان انسولین می شود که این امر روی ماده شیمیایی مغز تاثیر می گذارد و در خلق و خوی فرد تغییراتی به وجود می آورد.  

ماده ای که در این دوران مصرف آن به هیچ وجه توصیه نمی شود قهوه شیرین شده است زیرا ترکیب شکر و کافئین فرد را عصبی می کند. 

تیرامین، ماده شیمیایی که بر اثر شکسته شدن بعضی از پروتئین ها در رنگ و نیترات(موجود در هات داگ و گوشت های به عمل آمده) ایجاد می شود، منشاء سردرد است. 

این ماده با افزایش جریان خون در مغز باعث تغییرات عروقی می شود که درد ایجاد می کند. بنابراین از خوردن غذاهایی که رنگ طبیعی ندارد، بپرهیزید. 

خوردن این نوع مواد حالت های جسمی و روحی بدی در فرد ایجاد می کند. 

افراد سیگاری که ورزش می کنند، راحت تر می توانند سیگار را ترک کنند. 

 مصرف چغندر قرمز قبل از مسابقه دو، به ورزشکاران کمک می کند تا نسبت به رقیبان خود سریع تر بدوند . 

داروهای کاهنده چربی باید تحت نظر متخصص غدد تجویز شود و مصرف خودسرانه آن باعث جذب نشدن ویتامین های محلول در چربی می شود . 

 علت اصلی پایین بودن آمار ابتلا به سرطان سینه و پروستات در کشورهای آسیا، مصرف سویاست .

کولونوسکوپی روشی است که برای مشاهده روده بزرگ و راست روده برای تشخیص بافت ملتهب زخم و یا رشد غیرطبیعی بافت روده و پولیپ استفاده می شود. هنگامی که بیمار با مشکلاتی مانند اجابت مزاج، درد شکم، خون ریزی از مقعد و کاهش وزن مراجعه می کند برای بررسی دقیق تر غالباً از این روش استفاده می شود. معمولاً این روش برای افراد بالای ۵۰سال، کسانی که سابقه بیماری التهابی و یا سرطان روده دارند، افرادی که دچار یبوست و یا اسهال هستند، وجود خون در مدفوع و یا افرادی که سابقه پولیپ روده دارند، انجام می شود.

مصرف سویا غده های سرطانی را از بین نمی برد اما افزودن آن به برنامه غذایی مانع از بروز این بیماری می شود.  

درمان خانگی میگرن آب انگور رسیده است که بدون افزودن آب، صبح به صبح مصرف می شود.

ترکیبی به نام «ترواستیلین» موجود در انگور در کاهش دادن میزان کلسترول موثر است. ساپونینز موجود در پوست انگور مانع از جذب کلسترول می شود.

«رسویراترول» موجود در انگور میزان «آمیلویدل بتا پپتید» را در بیماران مبتلا به آلزایمر کاهش می دهد.

انگور تقویت کننده سلامت مغز است و آغاز بیماری های عصبی را به عقب می اندازد.

با کاهش دادن اسید اوریک و از بین بردن اسید از سیستم، فشار روی کلیه را کم می کند.

مانع از لخته شدن خون می شود.

آنتی اکسیدان انگور مانع از اکسیده شدن کلسترول مضر می شود.

سوءهاضمه و ناراحتی معده را برطرف می کند.

فلاوانوئید موجود در انگور، آسیب های ایجاد شده بر اثر رادیکال های آزاد مانند آب مروارید،

ناراحتی های مربوط به سن، بیماری قلبی و سرطان را کاهش می دهد.

نتایج بررسی نشان می دهد، مصرف روزانه انگور، خطر «تباهی لکه زرد» را تا ۳۶ درصد کاهش می دهد.

با ایجاد رطوبت در ریه، آسم را درمان می کند.

با تامین آهن بدن، خستگی مفرط را برطرف می کند.

ترکیب موجود در دانه های انگور، از پوست در برابر سرطان مربوط به نور خورشید محافظت می کند و خطر لختگی خون را کاهش می دهد.

مصرف طولانی مدت آب انگور، فشار خون را کاهش می دهد.

مصرف انگور همراه با غذا، باعث کاهش وزن سریع می شود.

رسویراترول موجود در آن، عملکرد ضدپیری دارد.

خاصیت تصفیه کننده دارد و با دفع موثر صفرا و ادرار از ایجاد سنگ کلیه پیشگیری می کند.

ویتامین C جزو پرمصرف ترین ویتامین هاست که نقش کلیدی در تنظیم میزان قندخون دارد.

 بیمارانی که روزانه هزار میلی گرم ویتامین C به مدت ۶هفته مصرف می کنند، دچار کاهش قندخون، تری گلیسیرید و کلسترول و انسولین می شوند.

ویتامین C و گلوکز ساختار شیمیایی مشابه دارد و در صورت افزایش میزان این ۲ ماده بدن دچار مشکل می شود.

زیرا در صورت بالا بودن میزان گلوکز بخش عمد ه ای از ویتامین C امکان ورود به سلول ها را پیدا نمی کند و در نتیجه بدن با کمبود این ویتامین مواجه می شود.

بنابراین باید میزان قندخون را ثابت نگه داشت تا ویتامین C موردنیاز در اختیار سلول ها قرار گیرد.

مواد غذایی برای حفظ سلامت کبد سودمند است که عبارت است از:

غلات سبوس دار: که سرشار از ویتامین B کمپلکس است، روند سوخت و ساز چربی بدن را سرعت می بخشد و به حفظ سلامت کبد کمک می کند.

روغن زیتون:  اسید چرب امگا-۳، به سوخت چربی کمک می کند و کبد را سالم نگه می دارد. این نوع اسیدهای چرب در روغن زیتون موجود است.

 سیر: سیر خاصیت پاک کننده دارد. ۲ ترکیب حیاتی به نام «آلیسین» و «سلنیم» موجود در سیر، ماده تصفیه کننده کبد به حساب می آید.

سیب: این میوه حاوی پکتین است که سموم موجود در معده را پاک سازی می کند و در نتیجه سموم موجود در کبد را کاهش می دهد.

سبزیجات: گروه سبزیجات از جمله گل کلم، کلم برگ، کلم بروکلی و... حاوی نوعی آنتی اکسیدان است که برای عملکرد کبد مفید است.

چغندر قرمز: به علت بالا بودن میزان فلامانوئید در این گیاه، قدرت آنزیمی کبد را بهبود می بخشد.

آواکادو: به بدن در تولید «گلوتاتیون» کمک می کند. این نوع آنتی اکسیدان به کبد کمک می کند تا خود را تمیز کند.

سبزیجات سبز: این نوع سبزیجات حاوی کلروفیل است که رنگ سبز ایجاد می کند. کلروفیل نوعی رنگ دانه است که به دفع سموم کبد کمک می کند.

گریپ فروت: کبد با کمک ویتامین C می تواند خود را سم زدایی کند. علاوه بر آن، ویتامین C آن به بدن در تولید آنزیم های تمیز کننده کبد کمک می کند.

تخم گشنیز: دانه گشنیز را در آب خیس و روز بعد میل کنید. این کار باعث خنک شدن حرارت بدن و دفع سموم از کبد می شود.

زردچوبه: این ادویه خاصیت ضد التهابی دارد. بنابراین اگر کبد شما ملتهب است، غذاهای حاوی زردچوبه میل کنید زیرا به کاهش التهاب کبد کمک می کند.

 گردو: کبد، اغلب با آمونیاک مسموم می شود. گردو حاوی نوعی اسید آمینه است که آمونیاک کبد را متلاشی می کند و این عضو را تمیز نگه می دارد.

 چای سبز: این چای خواص متعددی دارد. «کاتکینز» نوعی آنتی اکسیدان موجود در این نوشیدنی برای تصفیه کبد مفید است.

توجه: داشته باشید که مواد غذایی فوق از لحاظ میزان سازگاری با وجود افراد متفاوت است پس در نحوه استفاده ی آن دقت به عمل آورید .

احساس "تنهایی" سیستم ایمنی بدن را به خطر می اندازد. 

افرادی که دوستان بیشتری دارند، بیشتر هم عمر می کنند.

گپ زدن با دوستان، درد را کاهش می دهد.

متاهل بودن روند بهبود پس از جراحی قلب را افزایش می دهد.

طلاق خطر ابتلا به بیماری قلبی و دیابت را تشدید می کند.

 افرادی که شب ها به اندازه کافی نمی خوابند، در طول روز کالری بیشتری مصرف می کنند. 

بهترین کاری که شما برای ترک سیگار می توانید انجام دهید، تصمیم گیری جدی در این زمینه است در غیر این صورت نخواهد شد ... 

با معده پر به بستر نروید.

پیاده روی باعث تسهیل فرآیند گوارش و حرکت موادغذایی در معده و آرامش در زمان استراحت شبانه می شود.

در طب چینی از هویج برای درمان درد مفصل استفاده می شود. به ۲ عدد هویج رنده شده، کمی آب و لیموی تازه اضافه و میل کنید. هویج برای سلامت رباط ها مفید و تسکین دهنده درد است.

یکی ازآسان ترین درمان و سریع ترین راه تسکین زانودرد، مصرف تخم شنبلیله است. کمی تخم شنبلیله را که از شب قبل خیس کرده اید، به صورت ناشتا میل کنید.این گیاه درد مفصل را به سرعت بهبود می بخشد.

آب مایه حیات است و می تواند درد زانو را کاهش دهد.میزان کافی آب در بدن، غضروف ها را نرم می کند و این امر در حفظ گردش خون و رسیدن مواد مغذی به مفصل ها کمک می کند. علاوه بر آن با دفع سموم از مفصل های زانو، درد زانو را تسکین می دهد.

پیاز به طور طبیعی خاصیت ضد التهابی دارد و سیستم ایمنی بدن را تحریک می کند. ترکیب سولفور پیاز، هر نوع دردی را کاهش می دهد.

ماساژ دادن آرام زانو با روغن ولرم، التهاب را کاهش می دهد و گردش خون را تقویت می کند. ۲ قاشق مرباخوری روغن خردل را با ۵ سیر رنده شده کمی گرم کنید و به زانوها بمالید.ماساژ با روغن ولرم نارگیل، تسکین دهنده درد است و گردش خون را بهبود می بخشد.

روغن زیتون، مفصل ها را نرم و منعطف می کند و درد زانو را تسکین می دهد. این روغن حاوی ماده ای به نام «الیوکانتل» است که درد در قسمت موثر را کاهش می دهد.

مخلوطی از کمی زردچوبه را در یک لیوان آب ولرم حل و میل کنید تا درد زانوی شما کاهش یابد.

دمنوش زنجبیل و زردچوبه با کمی عسل نیز به تسکین درد زانو کمک می کند.این دو گیاه خاصیت ضد التهابی دارد و درد مربوط به آرتریت روماتوئید را کاهش می دهد. مصرف این دمنوش، روزی ۲ بار می تواند موثر واقع شود.

نمک اپسوم حاوی منیزیم سولفات است که درد مزمن زانو را کاهش می دهد. در یک تشت بزرگ حاوی آب ولرم، یک پیمانه نمک اپسوم اضافه کنید و برای مدتی پاها را در آن قرار دهید.منیزیم، باعث آرامش عضلات و اعصاب می شود، سفتی مفصل ها را برطرف می کند و درد را کاهش می دهد.برای تقویت تراکم استخوان، مصرف منیزیم را که در برگ های سبز، مغز میوه با لوبیا و... وجود دارد، افزایش دهید. روغن آن را نیز می توانید روی زانو بمالید تا درد کاهش یابد.

برگ های قاصدک، حاوی ویتامین های A و C است که در بازسازی بافت های آسیب دیده موثر است. این ۲نوع ویتامین با دفع سموم، کبد را تصفیه می کند. برگ های آن خاصیت ضدالتهابی دارد و پروستا گلاندین تولید می کند که برای ایجاد واکنش ایمنی خوب و کاهش التهاب موثر است.

همچنین برای حفظ سلامت زانوها، ورزش های مفید برای زانو را انجام دهید. ورزش می تواند سفتی و درد مفصل زانو و آرتریت را کاهش دهد.یکی از علت های عمده زانو درد، اضافه وزن است. با انجام ورزش مناسب می توانید عضلات را که از مفصل حمایت می کند، تقویت کنید.

به علت «سالیسین» موجود در بید سفید، آن را نوعی آسپرین می دانند.این مسکن طبیعی بدون عارضه جانبی، درد زانو را تسکین می دهد. برای به دست آوردن نتیجه مطلوب روزی ۲ بار دمنوش آن را با کمی عسل و چند قطره آب لیمو میل کنید.

همچنین روغن نعناع و اکالیپتوس، تسکین دهنده درد است و ناراحتی و درد زانو را برطرف می کند. استفاده موضعی از آن به صورت منظم، در رفع درد موثر است.

---

خواص توت ...

 توت برای پیشگیری از سرطان،افزایش طول عمر، تصفیه ی خون، تقویت کلیه ها، پاک سازی کبد، تقویت دید و شنوایی، درمان یبوست، درمان کم خونی، درمان سرماخوردگی، رفع کم حونی، تقویت رشد مو و... فواید بسیار قابل توجهی دارد.

 میوه سفید توت را خشک کرده، به نام توت خشک ذخیره مى نمایند و این میوه هاى خشک با اینکه شیرین است، خوردن آن براى مبتلایان به مرض ‍ قند ضرر ندارد.

 زیرا قند آن درست معکوس قند انگور است. مبتلایان به مرض چاقى هم مى توانند بدون ترس آنرا بخورند و براى این کار بهتر است آنرا قبل از غذا با یک استکان چاى یا یک لیوان آب بخورند تا جلوى اشتهاى آنها را مسدود نماید. قند آن با اینکه نیروبخش است، سبب چاقى نمى شود.

 تذکر:اگر روی غذاهای سنگین مخصوصا گوشتی، آن را بخورند هضم آن مشکل می شود و تولید نفخ در شکم و روده ها می کند.

شاه ‏توت میوه ای است که . حدت خون را تسکین مى‏ دهد و عوارض صفرا را از بین مى ‏برد و ورمهاى گرم حلق و حنجره را رفع مى ‏کند و تحلیل مى‏ برد و عطش را فرومى‏ نشاند و اشتها را بیدار مى‏ کند. غرغره با آب یا رب آن براى‏ ‏زخمهاى بد، جوشهاى دهان، تحلیل ورم حلق، کام و زیان و تقویت آنها مفید است. 

خوردن شاه ‏توت براى زخم روده و اسهال گرم و اسهال خونى خصوصا خشک آن با داروهاى کمکى و مقوى بسیار مفید است. 

تذکر:شاه ‏توت مضر سینه و ریه و عصب است و از این نظر باید با عسل و آب انار شیرین خورده شود.

کمبود ویتامین دی خطر ابتلا به مجموعه ای از مشکلات سلامتی مانند آسم، دیابت، بیماری قلبی و عروقی را افزایش 

می دهد.

نکات بعد از حجامت : 

۱ - تا ۲۴ساعت از دخانیات استفاده نکنید.

۲ - تا ۲۴ساعت ورزش و کار سنگین انجام ندهید.

۳ - تا ۲۴ساعت ماهی و غذای شور مصرف نکنید.

۴ - برای این که جای زخم حجامت باقی نماند، ۳شب متوالی قبل از خواب به مدت ۳دقیقه، پنبه ای را به شیر جوشیده 

آغشته کنید و روی محل بمالید یا روزی دو مرتبه با لایه ای از عسل موضع را آغشته کنید.

۵ - بهتر است ۱۲ساعت پس از حجامت استحمام نکنید.

۶ - خوردن انار، آب انار، سیاهدانه، زرشک سیاه، سماق، خاکشیر و عرق کاسنی باعث رقیق شدن خون می شود.

۷ - ممکن است حجامت بار اول تأثیر چندانی نداشته باشد یا حتی گاهی به طور موقت مقداری از علایم بیماری و درد بیمار 

بیشتر شود؛ عجله نکنید و نگران نباشید و با پزشک خود مشورت کنید.

تنفس های نادرست در ضربان قلب تغییر ایجاد می کند و این امر مشکلاتی نظیر آسم، استرس، فشارخون و بیماری قلبی تنفسی را حادتر می کند.

بهترین روش نفس کشیدن این است که بازدم ۷ ثانیه و دم ۲ ثانیه باشد. این کار را روزی ۵ دقیقه قبل از خواب یا هنگام استراحت تمرین کنید.

عسل تأثیر زیادی در بهبود زخم دارد .

وقتی احساس تشنگی نمی کنید نیازی به نوشیدن آب نیست.

از غذاهای آبکی بیشتر استفاده کنید مانند آش، سوپ و...؛ میوه های آبدار فصل و آبمیوه های تازه به ویژه آب هویج. 

تخم شربتی، اسفرزه و خاکشیر برای رفع تشنگی است.

سیر سرشار از آنتی اکسیدان است که تاثیر قابل توجهی در پیشگیری از برخی سرطان ها دارد و خطر ابتلا به بیماری 

های قلبی عروقی را کاهش می دهد.

سیر می تواند کلسترول خون را تنظیم کرده،‌ با کلسترول بد خون مقابله کند و مقدار تری گلیسرید و دیگر چربی های 

تشدید کننده بیماری های قلبی در خون را پایین آورد. این تاثیر با مصرف روزانه 2 تا 5 گرم سیر خام معادل 1 حبه حاصل می شود. 

سیر طعم شیر مادر را تغییر می دهد. اگر کودک شیر خوار دارید، تا زمانی که به او شیر می دهید از این ماده غذایی صرفنظر نمایید. 

 روغن سیر نیز مانند بسیاری از روغن های مخصوص برای خانم های باردار و شیرده، کودکان و افرادی که پوست، معده یا روده های حساس دارند توصیه نمی شود.

موفق باشید ...